10 غذایی که باید هنگام ابتلا به آنفولانزا بخورید
غذاهایی که می توانید در طول آنفلوآنزا امتحان کنید تا شرایط شما را بهبود ببخشد.
به گزارش راهبرد معاصر پاپ های یخی می توانند گلوی شما را هنگامی که درد، متورم یا خشک است تسکین بدهند. آنها همچنین شما را هیدراته نگه می دارند که برای مبارزه با آنفولانزا بسیار مهم است. دریافت مایعات کافی مخاط شما را نازک نگه می دارد و احتقان را کاهش می دهد.
برای اطمینان از دریافت مواد مغذی و نه آب قند، به دنبال یخ‌های ساخته شده از 100 درصد آب میوه باشید. شما همچنین می توانید آبمیوه های منجمد خود را درست کنید.
ساندویچ بوقلمون
دارای پروتئین بدون چربی است که بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. و اگرچه ممکن است تمایلی به آن نداشته باشید، غذا خوردن به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می کند. سس زغال اخته را برای خوش طعم شدن و طعم راحت غذا اضافه کنید.
آب سبزیجات
از آنجایی که ممکن است در حین بهبودی از آنفولانزا حوصله درست کردن و خوردن سالاد نداشته باشید، به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم را امتحان کنید. آنتی‌اکسیدان‌هایی که سیستم ایمنی، دفاع بدن شما در برابر میکروب‌ها را تقویت می‌کنند، بارگیری می‌کنید.آیا هوس طعم شیرین می کنید؟ با آب میوه 100٪ همراه باشید
سوپ مرغ
این به شما کمک می کند تا مایعات مورد نیاز خود را دریافت کنید و همچنین مغذی است. برخی شواهد علمی نشان می دهد که ممکن است به بهبود کمک کند. سوپ مرغ داغ همچنین ممکن است روشی را که قسمت های ریز مو مانند در مجرای بینی شما محافظت می کند از بدن شما در برابر باکتری ها و ویروس ها بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
سیر
اگر به آن علاقه دارید، سیر می تواند انتخاب خوبی برای چاشنی غذاهایی مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد و ممکن است به شما کمک کند کمتر سرما بخورید. اما مطالعات بزرگتر و بهتری لازم است تا ببینیم آیا این درست است یا خیر.
زنجبیل
ممکن است به تسکین معده درد و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که با التهاب نیز مبارزه می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید، چه تازه رنده شده و چه به صورت پودر. گزینه دیگر: یک نوشیدنی زنجبیل مسطح بنوشید.
چای داغ
چای سبز، اولانگ و سیاه بنوشید تا مقداری آنتی اکسیدان دریافت کنید. برای کمک به رفع گرفتگی بینی، بخار را تنفس کنید. برای تسکین گلو درد، یک قاشق عسل و کمی لیمو به آن اضافه کنید. اگر کافئین شما را آزار می دهد، به جای آن از نسخه های بدون کافئین یا گیاهی استفاده کنید.
موز
چه آن را تکه تکه کنید، له کنید یا آن را کامل بخورید، موز معمولا برای معده آسان است. اگر دچار حالت تهوع، استفراغ و اسهال شده اید، می توانند غذای مناسبی باشند.
نان تست
نان تست یا کراکر غذاهای مناسبی هستند که در هنگام مبارزه با بیماری هستید. آنها به خوبی با سوپ رشته مرغ ترکیب می شوند و ترد رضایت بخش آنها می تواند گرسنگی را در زمانی که معده شما نمی تواند تحمل کند، از بین ببرد.
نوشیدنی های جایگزین غذا
اگر اشتهای شما برگشته است، یکی از اینها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و کالری مناسب دریافت می کنید. به دنبال نوشیدنی های بدون لاکتوز باشید که قند کمی دارند و حداقل 6 گرم پروتئین دارند. اما اگر بتوان غذای واقعی خورد، همیشه بهترین انتخاب است./سلامت نیوز